Até á perfeição

quinta-feira, 12 de setembro de 2013

De volta!

Ola lindas!
Excelentes noticias: computador de volta!!

E ainda melhores noticias: no ultimo post publiquei que tinha engordado e depois voltei a engordar. resultado:73Kg  mas isso me abriu os olhos e fiz dieta e Nf e resultado: 68KG!

mas mesmo assim ainda é muito! Nunca deixando de tar orgulhosa, né? :)


Espero que neste tempo que eu desarpareci tenha estado tudo bem com vocês minhas flores lindas!

Dica do dia: Tetem fugir das voças tentaç~es tentado mudar os voços habitos alimentares! Para mim resultou e agora os broculos e tomates são os meus aliados|

Thininspiration:


quarta-feira, 28 de agosto de 2013

Não tenho computador :(

Meninas tou triste, o meu pc estragou por isso não posso postar :s
Peço imensa desculpa de hoje não por fotos ou dicas porque estou uzando o pc de uma amiga.

engordei 2 kilos nas férias (me matem)

peso actual: 71.3

Amores espero tudo de bom pra voces e para os vossos corpos. beijos

quarta-feira, 31 de julho de 2013

Podem falar comigo amores: Minha conta Skype

Inesilverio97 Adicionem!

Ola lindas, eu estou dando a minha conta skype para poder dar apoio e falar com cada uma de voces!
Porque se ninguem pode saber da ana, a unica "pessoa" a quem falamos é o blogue, o nosso pequeno diário, logo já que não conhecemos ninguem que nos segue pessoalmente não vamos falar prós outros!

Somos anas e apoiamo-nos!

Dica: esqueçam correr num dia de Lf ou Nf o vosso corpo tem reservas de hidratos de carbono e pode usa-los ou duplica-los para que o corpo mantenha o ritmo da corrida.

Adorovos borboletas


terça-feira, 30 de julho de 2013

tristeza e novamente sem tempo! + dica de exercicio

A semana de carinho com o meu namorado terminou!
e pior: começei a trabalhar! aique martir!´

Meninas não sei que se passa mas não consigo concentrar me na ana, eu quero ser linda sim , mas o meu namorado diz que gosta de mim assim ( eu sei que so está a gozar comigo) mas mesmo assim eu só consigo pensar nele... claro que faço atenção no que como mas tem-se tornado rotina e desapego da ana! por isso estou triste

Ana: te peço MUITAS desculpas pelo que se anda a passar, eu sei que es minha amiga e que eu te estou a desiludir , mas no meu trabalho eu não te consigo manter por isso me vou apoiar na mia por enquanto só mais duas semanas e saio do trabalho!

dica: exercicio de manhã resulta muito melhor!

Apesar de ser contraditório ajuda nos a dormir melhor! e tem outros beneficios : estamos mais concentradas, não ficamos tão fatigadas ao longo do dia, temos tendência a beber mais água e um coisa que os cientistas não contam:

- como nós anas nos sentimos tão orgulhosas do nosso esforço para acabar com o monstro que é a gordura fazemos muito mais atenção ao que vamos comer no dia para não estragar tudo da nossa manhã!


Por isso força anas e que tudo se resolva nas vossas vidas!
Que fiquem magras! Que fiquem lindas! Sejam anas com orgulho e façam as outras raparigas gordas roerem-se de inveja e que elas sigam o mesmo caminho! porque magra é linda, magra é pura, magra é invejada e magra é perfeita!


Beijos lindos meninas e meninos!!

segunda-feira, 29 de julho de 2013

Só para actualizar

Ola meninas!
ando sem tempo, tenho tido uma semana fantastica com o meu namorado por isso não tenho vindo aqui tanto.
Mas isto traz bons resultados:
-Faço muito mais "exercicio"
- e como estou ocupada a faze-lo não como quase nada!

de manha bebo leite e a noite como soupa! perdi 1kg e 200 num só dia!

Dieta ideal para mim: Meu namorado

Dica do dia: Diminua gradualmente a quantidade diaria de comida antes de começar um Nf

Thinspo:


quarta-feira, 24 de julho de 2013

Ajuda para miar

Olá

Ando desapontada comigo mesma o Nf não é possivel!
Eu consegui fazer Nf por mais 8 horas mas depois família estragou tudo! Tou de ferias e não consigo arranjar desculpas para não estar em casa na hora das refeições. é muito dificil!


  • Então castiguei-me na academia durante 3 horas por ter comido o doce da minha tia que é irresistivél e extremamente calórico!!
Mas o cardápio de hoje não foi tão mau:

Pequeno almoço: nada
Almoço: café com leite + meloa

Até agora só agua.... Mas se comer mais tenho de miar!

Dica de mia


Antes:


  1. Mastigue bem a comida, para que pedaços grandes não te machuquem na hora de miar.

  2. Beba muuuita água, para que a comida saia mais facilmente e não machuque.

  3. Não coma comidas muito crocantes, ácidas ou picantes, já sabem porque ; )

  4. Não esperem muito tempo antes de por tudo pra fora, você tem aproximadamente 10 minutos antes da comida, ou a maior parte dela, sair do seu estômago. Ai, minhas queridas, não tem mais volta.

  5. Ligue o chuveiro, coloque uma música alta para tocar... Além de disfarçar o som de você vomitando, ainda vai te reconfortar e te deixar mais tranquila pra ação (pra isso, eu costumo botar Circus da Britney Spears pra tocar, me dá a sensação de aventura e perigo, mas de um jeito bom).

Durante:
  1. Você pode provocar o vomito de várias maneiras: com a sua escova de dente, objetos compridos ou com os dedos. Na minha opinião, os dedos são a melhor opção, pois você sente o que está fazendo, sente a sua garganta e não tem o perigo de se machucar acidentalmente pois você sente o que esta tocando. Use dois dedos.

  2. Ajoelhe-se no chão, com a cabeça em cima da privada. (ou você também pode ficar de pé e dorbrar o corpo de forma que a cabeça fique perto da entrada do vaso). Com os dois dedos, comece a apalpar a área em torno de suas amídalas, principalmente em baixo, no final da língua. Aperte, esfregue, enfie os seus deds mais fundos na garganta.. faça o que precisar para ser uma ânsia.

  3. Você nao vai consegui na primeira tentativa, talvez não na segunda ou nem na terceira. Mas ai vem o segredo! Normalmente depois de termos uma ânsia (o que de fato é uma sensação ruim), descançamos e esperamos um pouquinho para tentar de novo. Esse é o erro. Em vez de dar uma descançada para se repor depois de uma ânsia, apenas de respire uma vez rápido e tente de novo, sem dar tempo da sua garganta voltar ao normal e daquela sensação sumir. Pode não conseguir de primeira, mas eu garanto que desse jeito, até mesmo que não consegue vai conseguir enfim miar!

  4. Eu já ouvi falar que se você coloca um pouco de perfume na ponta dos dedos, o seu corpo vai interpretar como algo invadindo seu corpo (já que a pessoa não "ingere" perfume), e vai ser mais fácil expelir o alimento. (Pra falar a verdade, eu nunca tentei esse métrodo, mas ele faz sentido. Se alguem já tentou ou quiser tentar, postem o resultado).

  5. Se você nunca fez isso, vai mais uma dica: a comida não vem toda de uma vez. É preciso várias vezes para a toda aquela mistura calórica sair do seu estômago.

Depois:
  1. Não escove os dentes em seguida, pois seu estômago contém ácido que ao longo do tempo erodem os seus dentes, escovando os dentes na hora só vai fazer com que eles ajam mais intensamente. Apenas faça um bochecho com água ou com flúor.

  2. Arrume o seu banheiro, para não deixar nenhuma pista. Se puder passar um perfuminho para desfarçar o cheiro, melhor ainda. Não vai querer que a sua mãe descubra o seu segredo por causa de um mínimo detalhe, né?!



  1. Nunca tentei, mas muitos dizem que vomitar no chuveiro é mais fácil. Primeiro porque o barulho da água vai desfarçar o barulho da miada. E porque você vai estar em baixo da água e não vaiprecisar se preocupar muito com o vomito...

  2. Só um detalhe: as melhores coisas para vomitar são sorvete e chocolate. São fáceis de sair e o gosto e a aparência não ficam tão ruins.

Miar fora de casa:


  1. Se for vomitar em banheiros publicos, dê um jeito de entrar no banheiro de deficientes. Tem mais espaço para se ajoelhar no chão (e se a porta é aberta em baixo, vai ser dificil ver alguem ajoelhado), e (na maioria das vezes) tem pia e espelho, para para o que for necessario depois ou durante.
  2. Leve maquiagem com você. As vezes rosto e os olhos pode ficar um pouco vermelhos depois de miar. Nada que uma maquiagem não desfarce.
  3. Evite suspeitas. Se você está acompanhada, aí é pior ainda. Faça de tudo para não precisar ter que vomitar a comida que comeu. Inente desculpas para não comer, ou então, para comer pouco e não vá ao banheiro miar! Mas se for indispensavel, tenha algumas desculpas em mente. E dê um jeito para que suas amigas/familiares não te acompanhe ao banheiro, mas sem levantar suspeitas. Outra coisa que pode fazer é procurar outro banheiro, mais longe (se estiver num shopping por exemplo).
Espero que ajude!

E uma inspiração:: <3


terça-feira, 23 de julho de 2013

Perder peso é maravilhoso, mas depois aprecebes-te queainda tens de perder mais!

Olá gente!
Ontei consegui aguentar o Nf durante 26 horas mas aí veio familia visitar e estragou tudo!

Mas isso não me fez desistir do meu lindo Nf e já lá vão hoje 13 horas, e vou aguentando...quando minha mãe for trabalhar vou fumar um cigarro (destroi minha vontade de comer)

Mas não é o melhor de tudo! Semana passada eu pesava : 72.8 Kg
                                                          Mas hoje me pesei : 70.4Kg
PERDI 2.4kg!!

Estou muito feliz meninas!! E como não podia deixar de ser aqui vai a minha dica do dia:


  • Tome Diuréticos: eliminam o inchaço e retenção de líquido que faz aumentar peso e medidas.

E uma thinspo para nos deixar inspiradas.... 



BEIJOS FLORES <3

segunda-feira, 22 de julho de 2013

NF há 17 horas!

Olá meninas!
Estou começando o meu primeiro dia de NF, já passaram 17 horas! woow!
Mas o meu estomago ronca muito... mas eu penso: ele me está aplaudindo

Eu começei com o Nf porque vi uma dieta no blog da cassie sobre nf e lf alernados e estou a tentar pq nao sei os resultados desa dieta.

Dieta:

Ciclos de NF e LF

1° etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)
2° etapa: 41h de NF e 7h de LF (350 kcals)
3° etapa: 42h de NF e 6h de LF (300 kcals)
4° etapa: 43h de NF e 5h de LF (250 kcals)
5° etapa: 44h de NF e 4h de LF (200 kcals)
6° etapa: 45h de NF e 3h de LF (200 kcals)
7° etapa: 46h de NF e 2h de LF (200 kcals)
8° etapa: 47h de NF e 1h de LF (200 kcals)
9° etapa: 48h de NF.

São 18 dias, cada ciclo dura 48h(dois dias).


Mas não sei se a vou seguir até ao final pq vou ter de começar a trabalhar breve no restaurante da minha avó, e vou ser obrigada a comer ai que tortura!!


A minha dica do dia é:
Acreditem ou não, a minha fome passou quando fui lavar a cozinha! a minha irma na noite anterior fez jantar para os amigos mas como hoje foi trabalhar quem limpa sou eu!
E ao ver a comida peganheta nos pratos, ao tar a esfregá-los duante tanto tempo e a tirar manchas do chão aprecebi-me de que a comida só fazia era lixo e estragos (eu tenho um pouco a "mania" das limpezas)

Thinspo:








Espero que esteja tudo de bom com voces flores! beijos

sábado, 20 de julho de 2013

Namorado e retorno á ana!

Olá meninas desculpem o sumiço, mas tenho uma boa razão.... tenho um namorado novo (mais ou menos) :)

Tenho estado muito com ele e me pediu em namoro com jantar e rosas! que lindo...
Eu já tinha namorado com ele um ano mas as coisas não resultaram bem por causa de rumores e boatos que se espalham no colégio, mas mesmo assim o melhor de tudo: ELE É UMA THINSPO MASCULINA!
Adoro estar ao pé dele, dá-me motivação mas sei que quando lhe contar que sou pró-ana me vai ralhar muito sim...mas apos um tempo vou dar lhe a volta e convence-lo a apoiar-me!

Abandonei a ana durante esses meses....mas nao se desiste! Especialmente pq não engordei, nem emagreci.

MEU OBJECTIVO: PASSAGEM DE ANO (faltam 164 dias) = 62Kg!

-10Kg mas não tou muio confiante por causa da gene que me rodeia que só come porcaria!



Tip do dia : 




O vídeo mostra uma sessão de exercícios de 4 minutos só, mas que afeta o corpo inteiro, queima imensa quantidade de calorias e aumenta o metabolismo para as próximas 36 horas. A sessão foi desenvolvida por um cientista japonês. O vídeo tá em inglês, mas mesmo que não entenda, o vídeo mostra certinho como fazer.  É bom fazer esse exercício uma vez por dia, e de manhã.





Thinspiration:  




PERFEIÇÃO!

segunda-feira, 13 de maio de 2013

Aumentador do metabolismo

Olá meninas!

Terriveis noticias!peso todo de volta!
Tive um acidente de carro com o meu pai e a minha perna ficou em tão mau estado que paralizou :s
Fiquei internada no hospital e aí não consegui fazer a dieta e tive de comer (tanto!!) porque tinha sempre alguem de olho em mim

Mas as boas noticias é que a minha perna já está melhor e já posso voltar a ter a companhia da ana mas não posso fazer NF porque tenho de tomar os comprimidos ( efeito secundário: engordam!)

Espero que tudo corra lindamente com vocês!

Tip do dia:

- Aumentador do metabolismo  Misture numa garrafa grande de água para beber durante o dia todo ou (se preferir) directo co  um copo de água o equivalente a duas colheres de chá de gengibre faz maravilhas!

Thinspiration:

Ai quem me dera

quinta-feira, 9 de maio de 2013

-0.700Kg

-700k
peso actual: 70.3 -.-

Ola ola meninas!
hoje fui dar uma vista de olhos em alguns posts dos blogues que eu sigo e através de um dos links que a mirainodiary postou cheguei a mais e mais blogues e gostei muito do blogue da Laura ela ostou hoje mesmo um desafio de abdominais que também vou começas hoje, mas vou iniciar nos 30 que eu na escola já estou acostumada a fazer alguns!



Espero que esteja tudo bem com voces! e se não tiver por favor digam que eu gosto de ajudar sempre que posso! um beijo muito grande para quem esteja a ler isto!

Tip do dia:

a melhor hora para tomar laxantes é á noite
voce está a dormir enquanto eles fazem efeito e se for como eu (durmo que nem uma pedra) não acorda e demanhã limpa tudinho

Thinspiration do dia:



terça-feira, 7 de maio de 2013

Vos adoro meninas!

Olá meninas!

Desde  já agadeço o apoio que voces me têm dado! Eu ontem quando escrevi a mensagem estava passando por um mau bocado e por isso notou-se a depre, por isso me desculpem flores!

Mas apesar da depre e de tudo isso manti-me leal á ana

Manhã: nada
Almoço: bifinho de peru (quase nada) e MUITA alface+ água
noite: nada

Tomei hoje também um comprimido redutore de absorção de gorduras e um que nos faz queimar mais calorias quando nos mexemos or isso também foi bom o dia de hoje! ( mas o peso não mudou nada)

Eu apartir de hoje vou deixar uma dica para emagrecer ou um exercicio + thinsinspiration *Beijo flores

*Antes do almoço coma melancia, é rica em água, poucas calorias e enche muito  e depois você já não tem tanto apetite!!

Esta menina é uma grande inspiração minha e vou deixar aqui oo link para o seu tumblr:
http://essenaoneill.tumblr.com/

segunda-feira, 6 de maio de 2013

Preciso de apoio!

Olá meninas!

Ando triste, sem apoio :(
eu hoje já tratei melhor a Ana e comi só:

Manhã: nada

Almoço: soupa muito pequena com bastante água (miei tudinho)

Jantar: nada

Por isso até que foi um dia bom!
Mas estou a ficar desanimada porque eu vejo muitos blogs e meninas a incentivarem-se umas ás outras e eu estou aqui sozinha...mas mesmo assim... muitas forças para fazer desaparecer este peso todo, beijo**

P.s: queria me cortar hoje e descubri a coisa mais idiota de sempe, nao tenho laminas em casa kkk


domingo, 5 de maio de 2013

Dia da mãe

Olá meninas e meninos!

Feliz dia da mãe!
Hoje passei o dia todo com a familia e comi tanto meu deus! e não tive hipotese de miar amanha já tenho mais um kilo, aposto.
Por isso esta semana tenho de miar tudo o que eu ponha no estomago porque hoje valeu para a semana inteira :(
Mas o dia tambem foi bom porque eu fui dar um passeio só com a minha mãe e falamos muito da infancia dela, foi muito bonito.

Espero que esteja tudo bem com voces flores, beijo!


sábado, 4 de maio de 2013

-1Kg

Ola!
Tou muito feliz! Perdi 1Kg wow, mas mesmo assim continuo super gordaa 71 Kg :x que raiva rsrs

Ontem fui sair á noite com as minhas amigas e nos diveti-mos muito, e não comi nad, nem bebi nada, aguentei :)

agora que tenho 71 Kg a meta é chegar aos 69 dia 14/05, 2Kg em 10 dias não deve ser muito dificil porque eu tambem vou fazer anos e quero estar bonita , né?
especialmente para agradar a um menino que eu acho super gato e para eu fazer anos faltam 55 dias.

Tenho de conseguir !

QUE ANA ME DE FORÇAS!


sexta-feira, 3 de maio de 2013

ÓCULOS, naoooooooooo

Olá meninas!

Boas e más noticias

Boas:

-só bebi água quente ao pequeno almoço (porque enche)
-comi uma soupa pequena ao almoço e miei depois

e ainda não comi mais nada

-também tenho de miar o jantar :s

Más:

-fui ao oftalmologista e agora tenho de usar óculos todo o dia :(

eu de óculos fico feia, mais feia do que já sou por causa desta banha toda

PRECISO DE FICAR PERFEITA--URGENTE

quinta-feira, 2 de maio de 2013

Miei

Meninas eu sei que é o treceiro post no mesmo dia mas eu perciso de escrever, e então queria conta-vos o meu dia:

tive teste de manha ( biologia) rsrsrs, não comi nada até á hora de almoço ( sandes ), só pq as minhas amigas me obrigaram a ir com elas, ai que mau foi!

e voltei a comer ao jantar mas antes disso estive a ler blogs de ana e de mia e entao comi só um prato pequeno de soupa enquanto os meus pais comiam pão e muita soupa, credo! só de ver me deu voltas ao estomago pq eu também já fui assim, e os blogs que li resultaram!

Miei! pela primeira vez! tudinho! e não me sinto mal disposta, até me sinto bem! muito contente!

Agora é esperar que se note na balança amanha!

beijo borboletas!

e agora uma thinspo:


Reputação

Vim falar da minha FALSA reputação

Quando tinha 13 anos começei a namorar com um rapaz, eu gostava muito dele, estive-mos juntos +de um ano....mas pronto.... os amigos que ele tinha não eram os melhores e quando ele terminou comigo os seus amigos começram a inventar:

Ela dormiu com aquele! A sério transou com ele!
(verdade: transou nada --)

Ela comeu aqueles dois meninos, no parque, ao pé do pavilhão
(verdade: nem os conhecia)

E muito mais....

Mas sempre tinha as minhas amigas, as amigas do fumo, pq quando tinha 14 anos começei a fumar, e a minha mãe não sabia, e era-mos BFF e tudo isso, bem, pensava eu!

Num fimde semana antes no inicio de pausa lectiva foram contar para a minha mãe que andava na vida do fumo e ela me castigou!
então...assim que pude liguei para minhas amigas dizendo para pararem de fumar porque se me tinham visto a mim de certeza que as tinham visto a elas e depois ainda ficam de castigo também

Resultado:

Sua puta! você é que contou á sua mãe! VSF
e depois espalharam isso no Facebook e por mensagem e boatos e eu sem me puder defender ou explicar porque não tinha acesso a nada de telefone ou computador, muito menos, sair de casa!

Chegando a escola fiquei com 0 amigos, uma reputação, meninos parvos que só queriam transar comigo porque, segundo a reputação, eu era fácil e uma grande depressão!


Chegando o verão toda a gente se separou, os rumores acalmaram, as amigas do fumo já não se falavam, novas reputações delas foram criadas e não dão tanta importancia a mim, mas ainda não acabou! Bem queria eu!

Minha vida

Olá meninas!

Então eu queria dar-vos a conhece um pouco de mim, da minha história

Bem eu chamo-me Inês e tenho 15 anos (16 dia 28 de Junho : ), tenho 1.64m de altura e peso 71Kg, eu  sei que estou MUITO GORDA mas eu decidi me apoiar na Ana para ter um corpo perfeito como muitas thinpirations têm, me mordo de inveja delas.
Bem eu tenho uma mãe que eu amo com todo o meu coração, ela é muito especial para mim, o meu pai e minha irmã (que eu perferia que tivesse saido de casa quando entrou na universidade) :s
esta é minha família, depois temos os meus melhores amigos:

-MF- é assim que me vou referir a esta amiga. Eu admiro-a, ela é linda tem 1.64m (como eu) mas pesa 43Kg, é tão perfeita, e queixa-se de não conseguir engordar....os rapazes veneram-na e ela deixa-os todos para tras pelo seu namorado que mora um pouco longe (romantico <3)

-MM- conheço-a desde pequena, sempre nos demos bem, mas ela também tem um corpo lindo 1.62m e 50Kg, tão lindas tanto a MF como a MM e dói andar-mos as três juntas e eu ser a baleia :(

e depois irrita um pouco que elas não se esforçem para ter aquele peso, apenas nasceram com aqueles genes e a vida ficou simples sem nunca terem de se preocupar, óh que nervos que isso me dá...porque é que eu também não nasci assim?!

-FR- este é o "meu" menino, ainda não namoramos, mas já andamos a falar há mais de um ano e eu gosto muito dele, embora os pais não o achem bom para mim porque ele me esconde muito :'(

Bem esta é os meus relacionamentos, basicamente beijo!

quarta-feira, 1 de maio de 2013

Mia peciso da tua ajuda!!

Olá gente.

Dia mau, nã perdi nada (outra vez) e tive festa co a familia e empurraram comiga pla minha garganta a baixo e, novamente, novamente não consegui miar!
odeio o meu corpo tanto mas tanto e não consigo livrar do peso, da gordura, da banha, sou tão gorda, devia estar a vomitar tudo agora mas não consigo :(

Mia peciso da tua ajuda!!

terça-feira, 30 de abril de 2013

Anna is a lifestyle!

ola!

Hoje não me pesei, tive manha aterefada e ão tive  tempo, mas tambem não me queria pesar a meio da tarde, e no que toca ao dia de só liquidos? não consegui
Ás cico da tarde estava a morer de fome e comi um pão porque era a unica coisa que tinha, era pequeno, menos de metade da mão, mas mesmo assim... sinto-me horrivél.
Mas amanhã volto a tentar! E é feriado gente!!WOOO! Precisava de uma pausa.
E hoje não vou sair com amigas, só sexta, e já evito bolo!

Mas uma coisa que me deixou mais feliz é um menino andar a falar comigo sendo muito querido, mas eu também já tenho um menino quase meu, mas devo dizer que este menino tem um corpo de um DEUS, não sei o que vê em mim, peso 71.5(acho)

Mas pronto tenho que me habituar ao estilo de vida de Ana e Mia embora tenha dificuldade com a mia (miar tudo), se alguem souber formas de me ajudar a miar/vomitar diga por favor!
BEIJÃO E MUITA FORÇA!

                         

segunda-feira, 29 de abril de 2013

1 dia de liquido

Eu sei que é a segunda mensagem no mesmo dia mas eu preciso de escrever.

O meu objetivo final é chegar aos 57Kg mas é um percurso muito comprido por isso resolvi estabelecer pequenas metas até chegar ao meu objectivo final:

1º Perder 2Kg até 05/05, pelo menos isso né? eu bem que queria perder mais numa semana :s

E já tenho um plano de alimentação para amanhã

8.00h- chá verde

12.45- coca-cola zero

20.00-soupa

e á noite tenho festa de aniversário da minha amiga, vou ter que controlar e não comer. Posso sempre beber alguma coisa rs
Mas vai ser mito dificil porque ter uma mãe que controla se levo o pequeno almoço, amigas magras que amam comida e familia que é dona de um restaurante, concluindo: nada fácil!
* Espero aguentar é o meu primeiro dia de só liquidos

oh meu deus não gostavam de ter uma destas?


tenho de controlar!

Ola gente
Não perdi nada de ontem para hoje :( mas espero perder hoje!
Como ando na escola de manhã tive física e isso me esgotou um pouco porque já nao comia desde o almoço de ontem por isso hoje almocei um pouco de frango e juntei muita salada
Mas tenho dificuldade em controlar a minha vontade de comer porque os meus colegas de manhã todos comem bolo, bolachas, chocolate, pão e depois oferecem e eu digo que não mas só me apetece dizer que sim, que faço? Nos primeiros dias é sempre mais difícil, dizem que melhora por isso é confiar né? espero que esteja tudo bem convosco!

domingo, 28 de abril de 2013

Dicas de Ana

Ola a todos!

Já estou mais magra, mas nada de relevante 71.5 Kg, isso não é nada porque são só 0.5 dos 15 que quero perder. Hoje vou estar com a família e por isso me vão obrigar a comer, e acho que vou ter de miar :( mas depois me fecho no meu quarto e já evito a comida.

Mas eu queria partilhar com vocês as dicas de Ana, que eu espero que me ajudem (fingers crossed):


Dicas Pró-Ana



  • Procure se distrair e não ficar a contar o tempo que passa sem comer;
  • Quando a fome apertar, beba bastante água;
  • Não pense nos dias em que vai ficar sem comer e sim nas banhas que tem na barriga e precisa perder;
  • Fuja de padarias, mercados, festas ou qualquer lugar que tenha a sua maior inimiga: a comida;
  • Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder;
  • Não pense em comida, pense no quanto quer emagrecer;
  • Tenha sempre por perto revistas de modelos magras. quando sentir vontade de desistir, olhe para as fotos;
  • Se puna se tiver compulsões, seja por meio de exercícios, vómitos, laxantes, etc;
  • AUTO-CONTROLE: Essa é a dica principal para manter dietas. Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois pode resolver tudo se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mas fome terá. Lembre-se: isto não é fome, é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma inserir, mas ele não precisa de isso tudo;
  • Tenha vários sacos de plástico guardados no seu quarto. Quando for obrigada a comer, leve o prato com a comida e jogue nesses sacos. Depois ponha tudo no lixo, de perferencia público para a família não desconfiar;
  • Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo maravilhoso da sua thinspiration e pense que você pode ficar igualzinha a ela ou melhor;
  • Não saia com muito dinheiro assim você não terá a oportunidade de comprar comida na rua;
  • Sempre que estiver com fome,escove os dentes com bastante creme dental, que você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo;
  • A técnica seguinte consiste em aprender a controlar os pensamentos, sentimentos e emoções. Muita gente come por motivos emocionais e não por fome.Alguns comem quando estão tristes, outros quando estão alegres, solitários, deprimidos, estressados ou zangados. Reconhecer essas situações ajuda a controlar o apetite. Preste atenção aquilo que você come e evite escolher alimentos por motivos emocionais. A baixa auto estima é um sentimento que pode conduzir á super alimentação. Ás vezes, provocam verdadeiro ciclo vicioso: você se sente mal, por isso come demais. Aí engorda, e se sente cada vez pior;
  • Quando bater a fome de verdade, faça assim: pegue em pedacinhos pequenos de carne u queijo e coloque bastante salada, assim você sente muito mais sabor e não come tantas calorias. Outra alternativa é comprar torradas light, que são vendidas em pacotinhos pequenos e coma algumas;
  • Quando for sair, coma qualquer coisinha para não desmaiar na rua (sim isso pode acontecer quando você não tem energia);
  • Tenha uma meta e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem pára é volta a engordar. É isso que você quer?


Muita força!

fonte:http://mileycha.wordpress.com/dicas-pro-ana/