Dicas de Ana

Ola a todos!

Já estou mais magra, mas nada de relevante 71.5 Kg, isso não é nada porque são só 0.5 dos 15 que quero perder. Hoje vou estar com a família e por isso me vão obrigar a comer, e acho que vou ter de miar :( mas depois me fecho no meu quarto e já evito a comida.

Mas eu queria partilhar com vocês as dicas de Ana, que eu espero que me ajudem (fingers crossed):

Dicas Pró-Ana

• Procure se distrair e não ficar a contar o tempo que passa sem comer;

• Quando a fome apertar, beba bastante água;

• Não pense nos dias em que vai ficar sem comer e sim nas banhas que tem na barriga e precisa perder;

• Fuja de padarias, mercados, festas ou qualquer lugar que tenha a sua maior inimiga: a comida;

• Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder;

• Não pense em comida, pense no quanto quer emagrecer;

• Tenha sempre por perto revistas de modelos magras. quando sentir vontade de desistir, olhe para as fotos;

• Se puna se tiver compulsões, seja por meio de exercícios, vómitos, laxantes, etc;

• AUTO-CONTROLE: Essa é a dica principal para manter dietas. Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois pode resolver tudo se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mas fome terá. Lembre-se: isto não é fome, é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma inserir, mas ele não precisa de isso tudo;

• Tenha vários sacos de plástico guardados no seu quarto. Quando for obrigada a comer, leve o prato com a comida e jogue nesses sacos. Depois ponha tudo no lixo, de perferencia público para a família não desconfiar;

• Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo maravilhoso da sua thinspiration e pense que você pode ficar igualzinha a ela ou melhor;

• Não saia com muito dinheiro assim você não terá a oportunidade de comprar comida na rua;

• Sempre que estiver com fome,escove os dentes com bastante creme dental, que você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo;

• A técnica seguinte consiste em aprender a controlar os pensamentos, sentimentos e emoções. Muita gente come por motivos emocionais e não por fome.Alguns comem quando estão tristes, outros quando estão alegres, solitários, deprimidos, estressados ou zangados. Reconhecer essas situações ajuda a controlar o apetite. Preste atenção aquilo que você come e evite escolher alimentos por motivos emocionais. A baixa auto estima é um sentimento que pode conduzir á super alimentação. Ás vezes, provocam verdadeiro ciclo vicioso: você se sente mal, por isso come demais. Aí engorda, e se sente cada vez pior;

• Quando bater a fome de verdade, faça assim: pegue em pedacinhos pequenos de carne u queijo e coloque bastante salada, assim você sente muito mais sabor e não come tantas calorias. Outra alternativa é comprar torradas light, que são vendidas em pacotinhos pequenos e coma algumas;

• Quando for sair, coma qualquer coisinha para não desmaiar na rua (sim isso pode acontecer quando você não tem energia);

• Tenha uma meta e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem pára é volta a engordar. É isso que você quer?

Muita força!

fonte:http://mileycha.wordpress.com/dicas-pro-ana/